Strach i panika

lasStrach i panika pojawiają się w życiu każdego człowieka. W normalnych warunkach jednak mamy więcej sposobów, aby sobie z nimi poradzić. Survival wymaga tych umiejętności na doskonałym poziomie.

Strach jest reakcją twojego organizmu na określone niebezpieczeństwo. Produkowane są odpowiednie hormony, mobilizują się mięśnie, uruchamiane są wszystkie wolne rezerwy energetyczne, wyłączane są wszystkie niepotrzebne reakcje organizmu. Przyspiesza tętno, zwiększa się częstość oddechów, kurczą się naczynia krwionośne w skórze. Taka reakcja jest przygotowaniem do walki albo ucieczki. Nieświadomie podejmiesz jedną z tych decyzji. Zawsze.

Panika to coś więcej niż strach. To uczucie znacznie silniejsze, kiedy tracisz zupełnie kontrolę nad swoimi reakcjami, kontrolę nad organizmem przejmują autonomiczne obwody nerwowe, nie zdajesz sobie w pełni sprawy z własnego zachowania. Panika jest twoim wrogiem. Musisz nad nią zapanować, aby przeżyć- miotanie się w chwili strachu nigdy nie przynosi korzyści. Możesz się bać, strach mobilizuje, ale nie wolno ci panikować, bo wtedy przestajesz myśleć.

Podstawą radzenia sobie ze strachem jest jego świadomość i świadomość tego, co dzieje się z twoim organizmem oraz tego, dlaczego i po co dzieje się to, a nie coś innego. Nigdy nie przezwyciężysz strachu, ale możesz nauczyć się współpracować z tą częścią twojej osobowości, która się boi. Musisz przede wszystkim nauczyć się kontrolować swoje odruchy. W chwili strachu twój organizm nie zawsze reaguje na świadome polecenia. To musi się zmienić. Musisz zacząć miarowo oddychać, a wtedy uspokoi się praca serca. Zmniejszone ciśnienie zmniejszy wyrzut hormonów, a ty odzyskasz nad sobą panowanie. Choć oczywiście nadal będziesz się bał, będziesz miał kontrolę nad sytuacją i świadomość swojego działania. Wiele osób w tej chwili podejmuje próbę medytacji, albo modlitwy- powtarzanie jakiejkolwiek mantry odciąga twoją uwagę od zagrożenia. Nie neutralizuje go, ale pozwala ci na chłodną analizę sytuacji- tego właśnie powinieneś chcieć. Musisz opracować plan. Nawet jeśli wszystko dzieje się w ułamku sekundy, twój mózg podsunie ci schemat działania. Musisz go błyskawicznie zweryfikować i wcielić w życie.

Bój się, działaj, ale nie wpadaj w panikę- ta może cię jedynie osłabić.


Tagi: , ,

Submit a Comment

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *